Как правильно заниматься скандинавской ходьбой для похудения?

Содержание

- Сколько калорий сжигается за 1 час скандинавской ходьбы?
- Как правильно отрегулировать высоту палок для ходьбы?
- Какого размера должны быть палки для скандинавской ходьбы?
- Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой?
- Что укрепляет скандинавская ходьба?

Сколько калорий сжигается за 1 час скандинавской ходьбы?

Скандинавская ходьба для похудения – это эффективно? По информации в сети, за час техничной скандинавской ходьбы сжигается до 700 калорий и задействуется до 90% мышц.

Как правильно отрегулировать высоту палок для ходьбы?

Выдвиньте нижнюю часть палки на высоту, соответствующую вашему росту. На нижней секции палок CMD sport и NordicPro уже указан рост в см. Либо умножьте рост в см на 0,68 и выставьте высоту палки (для других моделей). Например, 170 см*0,68 = 115 см.

Какого размера должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).

Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой?

при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирении, метаболическом синдроме,сахарном диабете 2 типа); при болезнях опорно-двигательной системы (остеохондрозе, артрозах, артритах, остеопорозе); при нервных и психических заболеваниях (при депрессивных состояниях, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона).

Что укрепляет скандинавская ходьба?

Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления. Перед началом занятий при серьёзных заболеваниях нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Интересные материалы: