Содержание
Сколько нужно подтягиваться чтобы сделать флажок?
Изучение Для начала изучения этого элемента желательно уметь следующее: подтягиваться 25 раз, отжиматься в стойке на руках у стены 20 раз, поднимать прямые ноги к перекладине 15 раз. Перед началом тренировки этого элемента нужно хорошо размяться. Легче изучать этот элемент на шведской стенке.
Как сделать Драгон флаг?
Флаг дракона представляет собой статически-динамическое упражнение, которое выполнятся лежа на спине. Руки, расположенные за головой, при этом выполняют лишь поддерживающую функцию. Подъем туловища выше уровня плеч, удержание его в этой позиции и опускание, происходят за счет усилий мышц самого пресса.
Что нужно чтобы сделать ласточку?
Тяните грудь вперёд и вверх, сохраняйте шею прямой, а плечи — расправленными. Не сгибайте колени, следите, чтобы таз и плечи не разворачивались в сторону. Удерживайте позу сколько нужно, а затем одновременно опустите ногу на носочек и выпрямите корпус. Повторите с другой ноги.
Интересные материалы:
Как подключить колонку Сони к телефону через Bluetooth?
Как подключить колонку Sony к Блютузу?
Как подключить колонку Sony к ноутбуку через Bluetooth?
Как подключить колонку Sony SRS xb21 к телефону?
Как подключить колонку Sony SRS xb41 к телефону?
Как подключить комнатную антенну к телевизору?
Как подключить комнатную антенну к цифровой приставке?
Как подключить компьютер к домашнему кинотеатру через HDMI?
Как подключить компьютер к HDMI?
Как подключить компьютер к интернету Билайн?