Какие упражнения можно делать на шведской стенке?

Содержание

- Как заниматься на шведской стенке чтобы похудеть?
- Что развивает шведская стенка?
- Как правильно заниматься на скамье для пресса?

Как заниматься на шведской стенке чтобы похудеть?

Качать пресс на шведской стенке можно двумя способами — лежа на полу или в висе. В первом случае, приняв положение лежа, заведите стопы за перекладину и поднимайте туловище вверх. Во втором поднимайте прямые либо согнутые в коленях ноги к груди, держась руками за перекладину в положении виса.

Что развивает шведская стенка?

Польза шведской стенки для ребенка доказана экспертами области педиатрии. Поднимаясь по ступенькам лестницы маленькими босыми ножками, малыши массируют стопы. Простое на первый взгляд упражнение является профилактикой плоскостопия. Кроме того, хватаясь руками за перекладины, детки с раннего детства развивают ловкость.

Как правильно заниматься на скамье для пресса?

Лягте на скамью (поясница плотно прижата, руки за головой);

...

Тренировка без дополнительного оборудования

Лягте на скамью;
Плавно поднимайте корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов;
Задержитесь на несколько секунд;
На выдохе вернитесь к начальному положению.

Интересные материалы: